Category Archives: Dezvoltare personala

Cum facem alegeri?

Cum facem alegeri in viata ?Determining the Way

As incepe acest articol prin a defini cadrul in care noi ne petrecem viata de la nastere si pana la moarte si aici ma refer la timp.

Timpul, asa cum stim, are trei component: trecut, prezent si viitor. Trecutul este un concept fundamental al fizicii și al filosofiei, cu care se măsoară durata evenimentelor. În percepția clasică, timpul este înțeles eronat pentru că este reprezentat sub forma unei axe, pe care sunt așezate în ordine trecutul, prezentul și viitorul.

Trecutul de fapt este constituit din fapte, actiuni facute si amintiri, ce nu mai pot fi schimbate in prezent si constituie o istorie. La ce ne este de folos Istoria? Din istorie putem invata ce au facut altii bine sau rau, ce am facut noi bine sau rau si sa putem avea in vedere sa nu repetam lucrurile rele, dar cel mai important este sa avem in vedere lucrurile bune.

Prezentul, din punctul meu de vedere, este de fapt momentul in care se petrece o actiune si in secunda urmatore este deja trecut. Momentul prezent, in care pocnim din degete, in secunda urmatoare acel moment este deja trecut si constituie o istorie.

Cel mai important lucru pe care il putem avea in vedere este de fapt viitorul.  Asa cum spun multi autori, cu care si eu sunt de acord, viitorul este suma alegerilor facute in prezent, in umbra invatamintelor din trecut.

Capacitatea omului de a face alegeri implica in mod obligatoriu anumite drepturi si libertati. Daca alegem, atunci putem determina ce decizii sa luam in legatura cu corpurile noastre, sanatatea noastra, relatiile, familia, finantele si carierele noastre, cu vietile noastre sociale si cu credintele noastre spirituale. Opţiunea ne permite să ale­gem, să selectăm, să decidem între posibilele căi de urmat. Să mergem la dreapta sau la stânga. Să mergem înainte sau înapoi, să fim fericiţi sau trişti, iubitori sau plini de ură, satis­făcuţi sau nemulţumiţi.aleg2

Alegerea ne dă puterea de a avea suc­ces sau de a fi neîmpliniţi, să fim buni sau extraordinari, să simţim plăcere sau durere.

Cred ca e momentul sa spunem ca fiecare dintre noi putem lua decizii de la trei nivele ale propriei fiinte :
–     emotional (o parte din ‚subconstient’) – este cel mai ineficient mod de a hotari ; nu ai mintea limpede, esti agitat (indiferent ca e vorba de o emotie pozitiva sau negativa, cand sunt in exces ambele categorii sunt ‚rele’ in ce priveste luarea unei decizii). Imensa majoritate a timpului oamenii se afla intr-o fluctuatie de stari emotionale si lipsa de atentie in prezent, atat asupra exteriorului cat si asupra propriei persoane, in acelasi timp (atentie divizata).
–     rational (o parte din ‚constient’) – este un nivel bun ; deja ai depasit emotiile, dar iei hotariri exclusiv pe baza a ceea ce deja stii, a modului cum actionai in trecut ; iar cand afli din ce in ce mai multe lucruri despre viata, in general, iti modifici comportamentul in mod continuu si calitatea deciziilor creste si ea
–     intuitiv (o parte din ‚supraconstient’) – cel mai eficient, cel ce nu da gres niciodata ; emotiile si gandurile dispar, esti prezent ‚aici si acum’, intri in interiorul tau si ‚simti’ decizia ; ea este intotdeauna corecta pentru ca de fapt intuitia iti da indicatia efectului viitor al deciziei prezente, in viata ta. In cazul in care nu simti (nu reusesti sa discerni mesajul prin ‚semnul’ interior), esti atent si te folosesti de ‚semnele’ exterioare din mediul inconjurator (se spune ca Dumnezeu, Universul, Forta sau cum vreti sa-i spuneti vorbeste cu noi in toate modurile, pe toate caile, in toate felurile) – chiar functioneaza. Asta este vestea buna. Vestea ‚proasta’ e ca e nevoie multa practica pentru a intra si a te obisnui sa ramai aici, la acest nivel – si de foarte multa incredere. Dar, in viata, de multe ori, lucrurile valoroase se obtin prin efort.

Cel mai indicat ar fi, atunci cand facem o alegere, sa ne punem mai multe intrebari si una din el ear fi Care sunt posibilele consecintele ale alegerii pe care sunt pe punctul de a o face ?

De cele mai multe ori noi facem ceea ce ne aduce placerea pe termen scurt, dar inevitabil suferinta pe termen lung. Este un lucru dovedit si observat dintotdeauna – si totusi pare ca nu reusim sa ne smulgem din ghearele alegerilor ineficiente pe termen lung.

Conditionarea e destul de puternica, si e nevoie de lucru intens cu tine insuti pentru a reusi sa obtii acea capacitate de a amana placerea pe termen scurt si a o transforma intr-un castig si mai mare pe termen lung. Dar, incet-incet, din ce in ce mai multi oameni fac pasi in aceasta directie.

A face alegeri de fapt e ca si mersul cu masina. Daca ar fi sa te urci acum la volan si sa iti propui de te plimbi pur si simplu cu masina, ai ajunge intr-o intersectie cel mai probabil cu trei directii, stanga, dreapta si inainte. Probabil vei allege una din cele 3 care iti va conveni pe moment, condus de intuitive. Si apoi vei mai ajunge inca intr-o intersectie, si inca in una, pana cand vei ajunge la o finalitate, un capat de drum, dar care nu vei putea sti cum este. Poate un o finalitate buna, rea, urata, frumoasa, poate un drum inchis sau deschis si asta inseamna ca alegerile facute pot fi facute, pot fi bune sau rele. Atunci cand facem alegeri pur si simplu fara sa stim ce vrem putem sa avem esec si atunci cand refuzam in acelasi context putem avea regrete si intrebari de genul Oare cum ar fi fost? Oare c ear fi fost? etc…aleg1

Dar daca ar fi sa te urci  la volan si sa stii ca trebuie sa conduci de la Bucuresti la Brasov? Ce crezi ca s-ar intampla comparativ cu faptul cand te-ai plimbat pur si simplu cu masina? Este simplu, in orice intersectie ai ajunge, se vor intampla doua lucruri. Vei sti exact directia in care vei merge, pentru ca iti cunosti destinatia finala si atunci vei alegea calea care te va duce catre destinatia propusa. Al doilea lucru, dar si cel mai important, este ca te consolezi cu celelalte doua directii pe care nu le-ai ales, in umbra faptului ca nu constituie destinatia ta.

In viata ca sa putem face alegeri eficiente trebuie sa avem trei lucuri foarte bine stabilite, lucruri care de fapt sunt 5 liste deschise.

Lista deschisa in sensul ca orice lucru inscris acolo, poate sa fie sters si adaugat un altul in loc sau poate fi oricand completata sau revizuita.

Inainte de a incepe sa completati  aceste 5 liste ar trebui sa in preambulul lor sa va puneti intrebarea Cine sunt eu? Si cu siguranta ca tot voi veti sti sa va si raspundeti la aceasta intrebare, pentru ca sunteti expertii vietii proprii. Spun expertul vietii proprii deaorece interactiunea cu orice persoana din viata voastra este limitata de timp, dar noi cu noi insine suntem 24 din 24 prezenti si atunci pe cale de consecinta, fiecare pentru el insasi este expertul vietii lui.

Prima lista constituie lucrurile sau ceea ce constituie fericirea noastra.

A doua lista constituie lucrurile care inseamna binele nostru, cu tot ceea ce presupune asta.

Umatoarele 3 reprezinta planuri pe termen scurt, mediu si lung.

In momentul in care va veti raspunde sincer la intrebarea Cine sunt eu? Si veti avea cele 5 liste completate, veti putea face alegeri eficiente in viata dumneavoastra, in orice situatie va veti afla si cel mai important lucru este ca va veti consola atunci cand refuzati ceva, deoarece nu intra in finalitatile dumneavoastra, finalitati pe care vi le-ati propus in cele 5 liste.

Psiholog Florin DIACONU

Iubirea inseamna daruire si reciprocitate

Iubirea inseamna daruire si reciprocitate

Iubirea a fost definita pana acum de multi autori, sunt atat de multe definitii a iubirii incat ar trebui sa scriu o carte intreaga. Dar din toate acele definitii un singul lucru este comun, DARUIREA.
A iubi înseamă dăruire, daruirea totală a celuilalt. A iubi înseamna reciprocitate. Să iubesti cu adevărat, adică dezinteresat, fara să urmaresti un beneficiu este de fapt bucuria ta de a oferi celuilalt ce ai mai bun si mai spiritual din tine.
Cuvantul “te iubesc” e cel mai frumos lucru pe care ti-l poate oferi persoana de lângă tine, mai ales atunci cand este sustinut de fapte sau de lucruri care arata acest lucru. Rezonanta cuvântului ne conduce către o lume dincolo, către o lume a spiritului. Iubirea profundă se naste din spiritualitate care e partea ce mai elevată din noi.
Lucrurile care ne inconjoară sunt efemere ,trecătoare ,doar dragostea e cea care rămâne si e nepieritoare. Dragostea ne inaltă, ne determină să fim mai veseli , mai fericiti si tot ea ne coboara atunci cand nu avem reciprocitate, cand simtim că celalat ne dezamăgeste.
In viată nu putem trăi fară dragoste, deoarece ea e cheia fericirii noastre personale. Iubirea neconditionată e daruirea totală a celuilalt, e acceptarea totală a fiintei noastre. In relatia cu celălalt transfigurarea este semnificativă deoarece fiecare işi relevă calitățile si apropierea depăşeşte limitele experienței noastre.
Prin iubire evoluăm, ne armonizăm şi simțim împlinire alături de celălalt. Doi oameni care se iubesc şi simt că sunt suflete pereche, se completează si transmit un câmp vibrator, un câmp cu energie pozitivă. Iubirea creează libertate si bucurie, deoarece numai prin dragoste simți puterea launtrică de a face orice.
Împreuna cu celălalt se realizează un spațiu intim, un spatiu interior cunoscut numai de mine ca persoana îndrăgostită. În relația cu celălalt ceea ce face să fie important si semnificativ este universul transcendental, prin care cei doi oameni se apropie şi se cunosc mai bine. Faptul ca ei tind către un transcendent absolut îi face sa fie unici si neatinsi.
Interiorul nostru este cel care ne determină să neapropiem de persoana dragă nouă. Sentimentele noastre vor fi tot mai profunde si se vor adânci tot mai mult pe măsură ce cunoaştem mai bine persoana de langă noi. Ceea ce e străin de noi nu se poate atasa sentimentului nostru , rămane undeva in exterior ,dar dacă acel lucru străin ne-ar atrage s-ar putea face cunoscut.
Omul insuşi are nevoie de spiritualitate, de dragoste pentru a ajunge in sferele înalte ale universului. Unitatea dragostei depinde de cunoasterea profundă a celuilalt, iar dacă ne dorim să fim liberi într-o relatie atunci este numai decizia noastră si nimeni nu poate să ne influențeze. Sunt liber să îmi aleg persoana compatibilă cu mine în dragoste , iar misterul va domina dintotdeauna si fară acest mister nu ar mai exista o anumită atractie.
Dar această atractie se poate finaliza într-o iubire doar atunci cand exista reciprocitate. Ce se intampla dacăvrem “totul sau nimic”? Unde putem ajunge cu dragostea? Care e cheia fericirii noastre? a-l descoperi pe celălalt e lucrul cel mai important.
Descoperirea înseamană fascinatie, dăruire de sine, apropiere, divinitate,entuziazm si în primul rând transformare sufletească. Prin dragoste ne eliberăm de energiile negative și atragem după noi sclipiri,efervescentă,exaltare si de ce nu chiar exuperantă.

 

Florin Diaconu

www.psyho-med.ro

Psihicul influenţează modul în care ne hrănim.

Psihicul influenţează modul în care ne hrănim

Deşi oamenii au început să conştientizeze importanta alimentaţiei pentru o viaţă sănătoasă, deşi librăriile sunt pline de cărţi de nutriţie, deşi există pe piaţa o supraabundenţă de alimente valoroase din punct de vedere nutritiv, azi, mai mult ca niciodată, ne confruntăm cu tot mai multe boli legate de alimentaţia deficienta: obezitate, diabet, cancer etc.

Cancerul, după părerea mea, este o boală a belşugului, a abundenţei prost înţelese, la care se adăugă şi alţi factori. Nu întâmplător primele cazuri cunoscute de cancer au apărut concomitent cu societatea industrializată.

Am remarcat adesea că există o mare diferenţă între dorinţa unei alimentaţii sănătoase şi modul real de hrănire. Mulţi oameni sunt foarte informaţi şi conştienţi asupra a ceea ce înseamnă şi presupune o alimentaţie sănătoasă, însă nu aplica aceste cunoştinţe în alimentaţia lor. Eu însumi am avut aceeaşi atitudine şi mă frustra faptul că ştiam atâtea lucruri, ştiam cât de mult rău putea să-mi facă o anumită combinaţie greşită de alimente sau un anumit aliment….şi totuşi, sfârşeam prin a mânca respectivul aliment.

Cu timpul, am reuşit să-mi explic de unde vine aceasta dificultate de a aplica ceea ce ştim în materie de nutriţie şi vreau să vă împărtăşesc şi vouă cercetările mele.

Multe studii au demonstrat faptul că modul de alimentaţie nu e determinat în primul rând de foame, ci de anumiţi factori sociali şi psihici (mă refer aici doar la ţările dezvoltate, unde nevoia aceasta primară de hrană este acoperită).

Faptul că suntem fiinţe emoţionale determina comportamente de consum cu caracter emoţional. Gândiţi-vă numai la limbajul pe care îl folosim în ceea ce priveşte relaţia cu mâncarea: “ador restaurantul X”, “iubesc friptura de curcan”, “când mănânc ciocolată am o stare de bine”. De asemenea, să luăm în considerare şi faptul că alimentaţia face parte din comportamentul nostru social: luarea mesei cu ceilalţi ne apropie sau crea senzaţia de noi, satisfăcând în acelaşi timp nevoia contactului social. A mânca nu mai înseamnă doar potolirea senzaţiei de foame, ci a devenit o plăcere.

Mâncăm pentru a sărbători, mâncăm din cauza stresului, pentru a ne relaxa, pentru a compensa o anumită lipsa afectivă, pentru a ne răsplăti etc. Multe sentimente neexprimate pot ieşi la iveală prin modul în care ne hrănim. Ce vreau să spun cu asta este că, deşi nu conştientizam, ne hrănim emoţional. Spre exemplu, stresul poate conduce la ingerarea unui consum mai mare de alimente, depresia poate conduce la sentimentul că nu suntem iubiţi, sau nu merităm anumite lucruri şi se exprima prin pofta de mâncare scăzută sau chiar repulsia faţă de mâncare;neîmplinirea sexuală şi sentimentală poate conduce spre o poftă accentuată de ciocolată/dulciuri care să compenseze.
De fapt, atitudinea noastră faţă de mâncare îşi are originea în prima copilărie dar este influenţată şi de perioada prenatală, când am stat în uterul mamei. Cu alte cuvinte, componenta socială a nutriţiei se transmite. Adultul va fi influenţat de gusturile copilăriei, poate să fie ataşat de gusturile cu care a fost învăţat când a fost copil sau poate respinge ceea ce nu a văzut în comportamentul alimentar al părinţilor, atunci când era mic. Am văzut chiar copii care nici nu se puteau atinge de o anumită mâncare, pentru a afla ulterior, că atunci când au fost în uterul mamei, aceasta manifesta repulsie faţă de respectivul aliment. Deşi aceste aspecte nu constituie o regulă, ele pot influenţa în mai mică sau în mai mare măsură comportamentul alimentar al viitorului adult.

Câteva sfaturi:
– învăţaţi copiii de la cea mai fragedă vârstă să mănânce cât mai sănătos. Consumaţi împreună cu ei fructe,legume,seminţe etc.
– dacă nu agreaţi un anumit aliment, nu arătaţi acest lucru copilului, pentru că e foarte posibil să vă imite comportamentul. El are încredere în dvs, şi sunteţi modelul lui atunci când e mic.
– nu forţaţi copii să mănânce mai mult decât pot sau să golească farfuria, întrucât acest lucru îi va influenţa senzaţia de saţietate. În acest fel, puteţi să-i creaţi o nevoie falsă de hrănire. Se va hrăni cu mai mult decât are nevoie, pentru că aşa a fost învăţat. Lasă-ţi copilul să se ghideze după propriul lui instinct.
– nu te mai autopedepsi, acceptă faptul că eşti o fiinţă emoţională şi că mănânci din raţiuni emoţionale, conştientizează-ţi şi observă-ţi cu detaşare comportamentul alimentar. Luptând cu emoţiile tale, nu vei putea niciodată să îţi schimbi comportamentul alimentar. Dar acceptându-le, înţelegându-le, integrându-le în experienţa ta, îţi va fi mult mai uşor să treci de la a şti cum să mănânci sănătos la a mânca sănătos.

WWW.PSYHO-MED.RO

Cum se produc Kilogramele in exces?

CUM SE PRODUC KILOGRAMELE ÎN EXCES?

Am văzut în celelalte articole, soldul pozitiv dintre “caloriile absorbite” şi “caloriile arse” nu putea explica excesul ponderal. Cu alte cuvinte, el nu justifică grăsimile de rezervă. Prin urmare, există o altă explicaţie, pe care o propun .
A. INSULINA
Procesul de constituire sau de neconstituire a grăsimii de rezervă fiind legat direct de secreţia de insulină, este necesar să începem capitolul de faţă cu câteva cuvinte asupra acestui hormon. Insulina este un hormon secretat de pancreas, rolul ei fiind vital în metabolism. Funcţia sa este aceea de a acţiona asupra glucozei adică asupra zahărului) din sânge, astfel încât aceasta să intre în ţesuturile organismului. În acest stadiu, glucoza este folosita fie pentru a satisface nevoile energetice imediate ale corpului, fie – dacă există în cantitate mare – să constituie rezerve de grăsime.
Vom prezenta, acum, diverse ipoteze, pentru a determina în ce condiţii, cu ce tip de alimentaţie şi în ce proporţii se constituie rezervele de grăsime.
B. INGERAREA UNEI GLUCIDE
De exemplu, o felie de pâine, mâncata singură (fără alt adaos).
Pâinea este o glucidă al cărui amidon transformat în glucoză trece direct în sânge. Organismul se află, subit, în hiperglicemie (creşterea procentului de zahăr din sânge). Pancreasul se decide, atunci, să secrete insulină. Această secreţie de insulină are, de fapt, două obiective:
1. – Să fixeze glucoza în ţesuturile organismului, fie pentru a constitui o rezervă de energie pe termen scurt, folosită pentru nevoile vitale imediate ale corpului (glicogen), fie pentru a constitui un stoc pe termen mai lung, ca rezervă de grăsime;

2. – Să scadă procentul de zahăr din sânge (vezi capitolul asupra hipoglicemiei).

C. INGERAREA UNEI GLUCIDE ŞI A UNEI LIPIDE

De exemplu, o felie de pâine cu unt. În ceea ce priveşte fenomenul metabolic, ne aflam în faţa unui proces identic celui descris la paragraful precedent.
Glucida se transformă in glucoză; procentul de zahăr din sânge creşte; pancreasul secretă insulină.
Diferenţa fundamentală, însă, este aceea că, în acest caz, lipida se regăseşte în sânge, transformată in acid gras.Dacă pancreasul se află in perfectă stare, doza de insulină pe care o va secreta va fi exact în raport cu cantitatea de glucoză ce trebuie prelucrată. Dacă pancreasul are o funcţionare defectuoasă, cantitatea de
insulină pe care o va elibera va fi mai mare decât cea necesară pentru prelucrarea glucozei şi, astfel, o parte din energia lipidei (care, în mod normal, ar fi fost evacuată), va fi stocată anormal, ca rezervă de grăsime.
Înţelegeţi, acum, că starea pancreasului este aceea care îl deosebeşte pe individul cu tendinţă la îngrăşare de cel care poate mânca orice, fără să se îngraşe, primul fiind afectat de hiper-insulinism.

D. INGERAREA LIPIDELOR SINGURE

De exemplu, o bucată de brânză mâncata singură (fără alt, adaos).
Metabolismul unei lipide singure nu are nici un efect glicemic, adică nu are loc nici un fel de eliberare de glucoză în sânge. În consecinţă, pancreasul nu secretă practic insulină.
În absenţa insulinei nu există, prin urmare, stocare de energie.
Ceea ce nu înseamnă că ingerarea respectivelor lipide nu foloseşte la nimic. Căci, în cursul procesului de digestie, organismul ia din alimentul în cauză toate substanţele care sunt necesare metabolismului său energetic şi, în special, vitaminele, acizii graşi esenţiali, precum şi sărurile minerale (calciul din lactate).
Această demonstraţie este voit schematică şi, cu toate că mi-a fost făcută de oameni de ştiinţă eminenţi, îi face pe mulţi să zâmbească din cauza simplităţii ei. Căci realitatea, vă daţi seama, fără îndoială, este puţin mai complicată.
În schimb, ea precizează esenţa fenomenului care ne interesează, esenţa din ceea ce trebuie cunoscut pentru a înţelege regulile fundamentale pe baza cărora vom lucra.
Dar, cu toate că acest capitol este cel mai important – după părerea mea – pentru că, defineşte procesul fundamental al constituirii grăsimilor de rezervă, el este încă insuficient pentru ca să înţelegeţi de ce, continuând să mâncaţi absolut normal, dar “diferit”, puteţi pierde – într-o primă etapă – toate kilogramele
excedentare, iar – într-o a doua etapă – să vă menţineţi la un nivel ideal.

Notă: Pancreasul este, întrucâtva, şeful de orchestră al metabolismului. Dacă este în bună stare, îşi va îndeplini normal funcţia care constă în scăderea glicemiei prin producerea dozei
adecvate de insulină. Dacă este afectat, deci dacă suferă de hiperinsulină, va avea tendinţa să declanşeze o stocare anormală de acizi graşi, adică grăsimi de rezervă. De aceea, pancreasul – prin funcţia sa insulinică – va fi responsabil pentru kilogramele excedentare.
Vom vedea mai departe că o alimentaţie hiperglucidică duce, în timp, la o disfuncţie pancreatică.

Cat de important este sa te indragostesti de o idee si sa o urmaresti cu staruinta.

Cât de important este să te îndrăgosteşti de o idee şi să o urmăreşti cu stăruinţa

Cercetările au dovedit incredibila importanţă a capacităţii de a te îndrăgosti „de ceva”, de o idee sau de imaginea viitorului. Această imagine sau idee reprezintă un ţel ce pare a se impune „ca de la sine”. Si dacă persistă în ani, asigură dezvoltarea unei structuri creative de personalitate.
Imaginea viitorului poate acţiona ca o forţă magnetică ce ne ordonează acţiunile, ne dă energia şi curajul de a avea iniţiative, ne oferă soluţii şi ne conduce către succes. Capacitatea de a te proiecta în viitor, adică de a visa şi de a face planuri, capacitatea de a fi curios şi de a te mira sunt calităţi importante ale fiinţei umane.
Aceste proiecţii în viitor funcţionează ca seturi de trebuinţe care orientează şi selectează acţiunile individuale.
Evoluţia societăţilor a fost întotdeauna dependentă de o minoritate de persoane creative, de imaginea pe care acestea au avut-o asupra viitorului. Istoria avertizează că societăţile care nu dispun de o imagine clară asupra viitorului dispar. Cu siguranţă avem nevoie de imagini noi, pozitive asupra viitorului lumii, imagini care să reprezinte ţinte către care ne îndreptăm. De altfel, aceste imagini ale viitorului nu sunt necesare doar fiecărui individ, ci şi comunităţii.
Una dintre cele mai puternice descătuşări a energiei creative, a realizărilor neaşteptate şi a autorealizării pare a fi capacitatea de a face o pasiune pentru propria imagine asupra viitorului, adică pentru „visul ”pe care fiecare îl avem în copilărie.

În căutarea propriei identităţi

Care este relaţia dintre imaginea viitorului şi stabilirea propriei identităţi?
Ce înseamnă această durabilitate a ideii-ţel în evoluţia individului?
Mulţi oameni nu visează, nu îşi imaginează ce vor fi în viitor, ce vor face, ce piedici ar putea avea. Alţii îşi imaginează viitorul, dar nu cred că ceea ce au visat în copilărie se va realiza şi ca urmare renunţă. Aceştia nu îşi valorizează propriile gânduri şi vise.
Importanţa modelului în structurarea personalităţii adolescentului este un fapt cunoscut , ca şi nevoia de izolare, corelată cu negarea valorilor adulţilor, ce condiţionează formarea imaginii de sine, adică a identităţii. În prezenţa potenţialităţii creative, această imagine poate apărea la o vârstă mică ( 7-8 ani ) şi ea este justificativă pentru o evoluţie independentă, care evoluţie creativă presupune o identitate mai mult sau mai puţin definită din copilărie. Dar un model, indiferent de nivelul său de claritate, permite depăşirea obstacolelor şi interdicţiilor ce se ivesc pe parcurs.
Perseverenţa în urmărirea unei idei – ţel din copilărie implică autocunoaştere, înţelegere, dezvoltare şi exploatare a propriilor calităţi, abilitatea de a ocoli jocurile impuse, libertatea în a alegerea jocurilor.
Două cazuri spre exemplificare:
-cazul fiului de chirurg: în şcoala primară, fiul unui medic chirurg obţine la testele de creativitate performanţe foarte mari, ceea ce dovedeşte prezenţa unui potenţial creativ. Întrebat ce profesie îl interesează, răspunde constant că-şi va urma tatăl, chirurg de renume. La testul de creativitate care prezenta ca stimul o succesiune de cercuri, el desenează de fiecare dată note muzicale, instrumente, caricaturi ale Beatles-ilor,etc. Era clar că muzica era viaţa lui, chiar atunci când afirma cu străşnicie că va deveni chirurg. La 12 ani participă la o şcoală de vară având ca tematică muzica. Este momentul în care începe să conştientizeze că ar putea fi muzician. Din fericire, părinţii nu se opun, înţeleg că fiul lor poate avea un alt drum şi îl susţin în a face ceea ce-şi doreşte, lucrând cu alţii şi îndrumat de un mentor. Din acest moment opţiunea este bine definită şi astăzi este compozitor recunoscut.
-cazul fiului de compozitor: acesta spunea de asemenea când era în şcoala primară că doreşte să-şi urmeze tatăl în profesie. Rezultatele la teste sunt superioare, are nivel înalt de inteligenţă şi potenţial creativ. În timpul liceului părinţii îl ajută să urmeze cursuri speciale de compoziţie. Dar, spre surprinderea lor, la sfârşitul perioadei de cursuri, fiul îi anunţă că este interesat de medicină şi refuză să continue cursurile muzicale. Relaţia cu părinţii devine conflictuală şi este de nedepăşit. Aceştia nu acceptă ca fiul lor să aibă o altă profesie decât cea care pentru ei a însemnat o sursă de bucurii, o reuşită. Rezistenţa fiului este redusă, în sensul că renunţă să devină compozitor, dar renunţă şi la medicină, preferând o carieră militară. Soluţia este foarte departe de ceea ce indicau testele de aptitudini şi interesele proprii ( ceea ce a visat să devină).
Aceste exemple au dovedit că momentul apariţiei primelor reprezentări ale viitorului apar la vârsta de 7-8 ani. Pe fondul existenţei potenţialului creativ, apariţia acestor interese profesionale, conduce la o devansare temporală a procesului de construire a propriei identităţi, în preadolescenţă, şi la performanţă în carieră. Această situaţie este posibilă doar atunci când cel ce dispune de cele două atribute – potenţial creativ şi orientare constantă a intereselor- poate depăşi inerţia modelelor educaţionale propuse de familie şi societate.

Longevitate si tinerete cu psihoenergosugestia.

Longevitate si tinerete cu psihoenergosugestia.

După cum ne arată practica, psihoenergosugestia poate fi folosită cu succes în dezvoltarea unor noi şi interesante direcţii ale gerontologiei şi juventologiei. De 15 Albert Ignatenko se ocupa de problema longevităţii şi tinereţii şi sunt pe deplin convins că, omul poate duce o viaţă de reală valoare, activă minimum 200 de ani.
Păstrarea tinereţii şi prelungirea propriei existenţe până la această vârstă sunt posibile dacă stăpânim sistemul de perfecţionare a sănătăţii psihice, fizice şi bioenergetice.
Am elaborat un set de exerciţii speciale psihoenergosugestive, care permit să se acţioneze asupra timpului biologic. Există diferite metode de a trece peste ani, metode de întinerire. Majoritatea lor sunt deosebit de complicate şi necesită o îndrumare atentă. Dar, pentru omul, care a pornit pe calea autoperfecţionării, care ştie să lucreze în mod creator şi trăieşte după legile armoniei şi frumosului, va fi destul de eficientă metoda de întinerire propusă de mine.
Una dintre principalele legi cosmice presupune o dependenţă directă a sănătăţii fizice de starea universului spiritual uman. De aceea, optând pentru varianta de întinerire, înainte de toate, dezvoltaţi chakra inimii. Chiar şi gândurile trebuie să fie îndreptate totdeauna spre Bine, deoarece gândul rău acţionează mereu distrugător asupra sistemului bioenergetic.
Exerciţiu premergător. Luaţi o fotografie de când aveaţi 18, 20, 30 ani, etc, adică vârsta pe care aţi dori să o aveţi. Este de preferat ca, la acea vârstă să fi fost puternic şi sănătos. Trebuie, în acest caz, să cunoaşteţi cu exactitate vârsta, pe care o aveaţi în fotografie. Lipiţi fotografia pe o bucată de carton, încât în jurul ei din cele patru părţi să fie spaţiu liber (aproximativ 10 cm.). Pe suprafaţa orizontală a locului gol, deasupra fotografiei scrieţi cu tuş negru vârsta (câţi ani aţi avut atunci).
Jos, sub fotografie, scrieţi cuvântul “sănătate”. La stânga — “tinereţe” (scrieţi vertical, literă sub literă), la dreapta — “suflet”. Puneţi cartonul pe perete. Aşezaţi-vă în fata acestuia, într-un fotoliu comod, la o distanţă de 2-2,5 m., ascultaţi o muzică liniştită. Ar fi de dorit ca fotografia să fie încadrată din trei părţi, de jos, stânga şi dreapta, de lumânări aprinse (sau măcar de o singură lumânare din partea de jos).
Aflându-vă în stare de relaxare, timp de 3-5 min. priviţi fotografia, concentraţi-vă
atenţia numai asupra ei. Treptat, începeţi mental să derulaţi filmul evenimentelor vieţii voastre, până la vârsta dorită. Situaţiile complexe (neplăcute) încercaţi să le ştergeţi din memoria prin autosugestionarea: “acea situaţie, ca o ceaţă, mi-a dispărut din memorie”. Repetaţi de trei ori.
Ajungând până la vârsta din fotografie, trebuie să vă opriţi gândurile şi, adresându-vă acesteia, să rostiţi în gând cuvintele: “Vreau să trăiesc având această vârstă toată viaţa”. Cuvintele se rostesc moale, cu iubire, fără duritate, ca o rugă. Timp de un minut concentraţi-vă toată atenţia asupra fotografiei, amintindu-vă toate detaliile din momentul când a fost făcută.
După aceasta, ridicaţi puţin braţele şi trimiteţi energie spre ea apoi închideţi ochii şi cu ambele mâini scoateţi “mulajui “energetic al pozei. Duceţi mâinile la frunte cu degetetele pe tâmple. Priviţi fotografia şi transmiteţi-o împreună cu energia la hipotalamus (prin creier în zona occipitală). Menţineţi imaginea timp de un minut şi jumătate-două minute. Braţele se lasă în jos, se unesc. Rostiţi de trei ori formula de autosugestionare: “Am trecut peste ani. Toate sistemele mele sunt puternice şi sănătoase. Experienţa şi cunoştinţele acumulate în aceşti ani au rămas”.
După 15-20 sec. trebuie să deshideţi ochii. Faceţi exerciţiul până veţi reduce timpul de execuţie la 3 sec.Când exerciţiul a fost perfect însuşit, se poate trece la următorul. Aşezaţi-vă în “poziţia vizitiului”, timp de 6-7 sec. concentraţi-vă atenţia asupra numărului anilor (de exemplu 20 de ani). închideţi ochii, şi fără a ridica braţele, trimiteţi energia asupra acestui număr. Apoi, cu ambele mâini absorbiţi acest număr şi împărţiţi-1 în cifre: cu mâna stângă — cifra din stânga, cu dreapta—cifra din dreapta. Treptat, executând exerciţiul, împreună cu energia vizualizaţi şi cifrele, care în zona gâtului se unesc formând numărul întreg. Acest număr, ajungând la hipotalamus, rămâne acolo. Executând un fel de mulaj al lui, coborîţi-1 prin chakre până la coccis, fixându-1 în chakra Muladhara.
Mai departe, după modelul din exerciţiul 1, energia trece prin umeri, gât, faţă.

Când va trece prin partea occipitală, scoateţi mulajul de pe număr, vizualizaţi-1 şi lăsaţi-1 sa treacă împreună cu energia prin organele interne. Apoi, conform schemei exerciţiului, trimiteţi numărul spre picioare, unde din nou se va “bifurca” şi apoi împreună cu energia, spre tălpi: la talpa dreaptă — unităţile, la stânga — zecile. După ce v-aţi însuşit ambele exerciţii, executaţi-le în următoarea ordine: la început— cel de-al doilea, apoi—primul. Acum să examinăm metodele psihoenergosugestive, ce contribui la prelungirea vieţii.

O metoda simplă este destinată acelora care nu ştiu să lucreze cu chakrele. Aşezaţi-vă într-un fotoliu comod în “poziţia vizitiului” cu ochii închişi. Prin ambele mâini captaţi energia externă şi transmiteţi-o în zona rădăcinii nasului. Mai departe, pe orizontală, penetraţi cu energia capul, umpleţi partea occipitală, vizualizând cifrele — anii vieţii. Timp de două săptămâni încercaţi să vedeţi clar vârsta, până la care doriţi să trăiţi (de exemplu, optzeci). Energia se trimite în partea occipitală (hipotalamus) până când apare în creier numărul dorit. Apoi, timp de două săptămâni, încercaţi să realizaţi apariţia numărului 90, apoi 100 ş.a.m.d. Când apare clar numărul 200 (considerat limită),atunci, pe viitor, pe parcursul întregii vieţi, executaţi acest exerciţiu o dată pe zi vizualizând clar cifra 200.
Schema complexă cu folosirea energiei interne a chakrelor. Îndreptaţi raza mentală de energie spre chakra Muladhara (vârful conului) şi, în sensul acelor de ceasornic, ridicaţi energia până la Svadhisthana. Ridicaţi două energii în sensul acelor de ceasornic, uniţi-le cu Manipura, Chakra Centrală, Anahata, Vishudha, Ajna. În acelaşi timp, când energia a ajuns până la Ajna, energia Sahasrarei coboară în sensul invers acelor de ceasornic. Lângă hipotalamus uniţi toate energiile, umpleţi-1. In acelaşi timp, mental transmiteţi informaţia privind vârsta voastră.
Se lucrează conform schemei: două săptămâni apare cifra “80”, următoarele două
săptămâni — “90” ş.a.m.d.
Dacă veţi simţi brusc o greutate în zona occipitală, întrerupeţi imediat exerciţiul. Este contraindicat pentru hipertensivi. Aceştia pot folosi primul exerciţiu simplu.

Daca exista orice alte intrebari referitoare la aceste exercitii va rog sa trimiteti un mesaj.

Florin DIACONU

( Algert Ignatenco – Cum sa devii fenomen)

Nevoile nutritionale speciale ale femeilor

Nevoile nutritionale speciale ale femeilor

Sarcina afecteaza necesitatile nutritionale ale femeilor

Menstruatia, sarcina, alaptarea si menopauza sint stari care sint caracteristice capacitatii de reproducere a femeii. Dar tot aceste stari afecteaza si tipul de hrana necesar femeii pentru a supravietui cu bine acestor incercari si schimbari ce au loc in organismul ei. Specialistii australieni, in urma unui amplu studiu difuzat si pe net, au stabilit ca exista numeroase legaturi intre modul de hranire si aceste stari caracteristice femeilor.

Hrana si sindromul premenstrual

Afluxul de hormoni din ciclul menstrual al femeii are un mare impact asupra corpului si starii psihice a femeii. Înaintea menstruatiei femeile sint mai energetice, dar unele dintre ele au pofte la inceputul acestei faze. Hrana bogata in proteine poate potoli aceste pofte, dar nu trebuie sa uitam de alte grupuri nutritionale, mai ales carbohidratii, care ar trebui sa fie prezenti la fiecare masa. Specifica pentru aceasta perioada din ciclu este si retentia de lichide deoarece unii hormoni pot induce retinerea de saruri in organism. Cu cit retinem mai mult sodiu, cu atit retinem mai multe lichide in tesuturi. Pentru combaterea acestui lucru trebuie sa consumam mai multe produse bogate in calciu si plante verzi. Alte simptome ale sindromului premenstrual sint oboseala, constipatia, dispozitie schimbatoare. Pentru a usura aceste afectiuni trebuie sa consumam multe fructe si legume, cereale integrale, peste si trebuie redus consumul de zahar, sare, carne, grasimi animale, alcool, cafea si tutun. S-a demonstrat de asemenea ca vitaminele din grupul B, in special vitamina B6, ca si exercitiile fizice usoare, ca mersul pe jos in fiecare zi, reduc mult aceste simptome.

Fierul si anemia

Fierul este mineralul care, impreuna cu alte substante, creaza hemoglobina, cea care transporta oxigenul din singe. Femeile au o nevoie mai mare de fier decit barbatii, de circa 16 mg/zi pentru a compensa pierderea din timpul menstruatiei, cam 1 mg/ zi de singerare.

Carenta de fier cauzeaza anemia, aceasta afectind in special femeile. Simptomele anemiei sint oboseala si lipsa de aer. Aceasta deficienta se poate traduce la femeile insarcinate si prin riscul de a naste prematur sau copii foarte slabi si cu sanatate subreda. Putem asimila fier din ficat, carne, galbenusuri de ou, legume, nuci si plante verzi, iar produse ca fibre, alcool si acidul tanic din ceai pot inhiba aceasta asimilare.

Vitaminele si mineralele in timpul sarcinii

Efortul neobisnuit depus de o femeie insarcinata poate cauza deficiente daca mama nu-si schimba dieta. Femeile insarcinate au nevoie de 140 kcal in plus, ceea ce poate fi atins daca maninca putin mai mult in fiecare zi.

Lipsa de calciu este una dintre deficientele intilnite la femeile insarcinate deoarece acesta este transferat din mesele mamei catre foetus. De aceea trebuie marit consumul de calciu pentru a conserva masa osoasa a mamei, dar satisfacind si nevoile foetusului. Sursele de calciu sint produsele lactate.

O alta deficienta ar putea fi cea in acid folic deoarece nevoia de acid folic in timpul sarcinii se dubleaza, acest acid fiind necesar pentru dezvoltarea si cresterea celulelor. Cercetarile au demonstrat ca o astfel de deficienta la inceputul sarcinii poate cauza defecte ale tubului neural al copilului. Surse: verdeturi, pui, oua si cereale.

Zincul este vital pentru mentinerea sanatatii celulelor. Dar suplimentele de fier pot interveni in absorbtia zincului astfel incit este necesar si un supliment de zinc la femeile insarcinate. Surse: carne, ficat, oua si fructe de mare.

Alaptarea si deficientele ei

Necesarul de nutrimente creste foarte mult in timpul alaptarii, 500-800 kcal. Cele mai importante produse din hrana din aceasta perioada sint proteinele, calciul, vitamina C, acidul folic, zincul, magneziul, vitamina B6 si lichidele. Femeile care alapteaza pot suferi de carente de calciu si fier, ceea ce poate fi contracarat prin marirea cantitatii de calciu si fier asimilata prin hrana, dar si prin suplimente.

Osteoporoza si calciul

Osteoporoza este o boala ce cauzeaza subtierea oaselor, care devin slabe si usor de fracturat. Cele mai expuse acestei boli sint femeile dupa menopauza, deoarece nivelul de estrogen este redus. Aceasta afectiune poate fi cauzata de lipsa de calciu in timpul anilor de crestere, dieta si exercitiu fizic, cure de slabire si proteinele de origine animala. Rezistenta oaselor depinde in mare masura de cantitatea de calciu asimilata in tinerete. Estrogenul, exercitiul fizic, fumatul si dietele pot afecta absorbtia calciului, ca si sarea, cafeaua si alcoolul. Proteinele de origine animala consumate in cantitati uriase maresc pierderea de caliu prin urina.

Vitamina D si calciul

Asimilarea calciului se mareste datorita vitaminei D, iar metabolismul oaselor este normal. Surse: peste, oua, ficat, lactate, lapte de soia, seminte de susan.

Fitoestrogenul poate imita efectele benefice ale estrogenului

Fitoestrogenul este o substanta asemanatoare estrogenului si care se gaseste in anumite plante comestibile ca cerealele integrale, linte, seminte de susan, nuci, migdale, legume ca soia si mazarea, ceaiurile de plante si uleiul de masline. Estrogenul este un hormon care este foarte necesar pentru sanatatea organismului. Exista o legatura intre nivelul ridicat sau scazut de estrogen si bolile de inima, cancer, osteoporoza si menopauza. Fitoestrogenul poate imita efectele benefice ale estrogenului cind nivelul acestuia este scazut si pot juca rolul de antiestrogen pentru a opri efectele daunatoare ale nivelului ridicat de estrogen. Este de asemenea un bun antioxidant, controleaza activitatea mai multor enzime care cauzeaza boli si lupta impotriva efectelor poluarii si estrogenilor sintetici. Hrana bogata in fitoestrogen ne poate ajuta sa reducem riscul aparitiei cancerului de sin, de piele, de intestine etc., controleaza nivelul colesterolului din singe, imbunatateste flexibilitatea vaselor de singe si previne formarea de cheaguri, scade tensiunea, mentine nivelul de estrogen care previne bufeurile asociate cu menopauza si uscarea vaginului o data cu inaintarea in virsta, mentine functiile creierului, mentine flexibilitatea pielii. Surse: linte, lapte de soia, proteine vegetale, nuci, legume si uleiul de masline.

De retinut:

– Deficientele de fier si calciu sint foarte dese la femei

– Vitamina B6 poate alina simptomele sindromului premenstrual

– Alimente ca ceaiul, alcoolul, cafeina si sarea pot interveni in absorbtia si eliminarea unor minerale importante.

psiholog Florin DIACONU

  • Coaching si dezvoltare personala
  • Autocunoastere si accesarea potentialului interior
  • Consilierea carierei
  • Control si autocontrol comportamental si emotional
  • Dezvoltarea abilitatilor de comunicare
  • Gestionarea timpului
  • Managementul stresuluiwww.psyho-med.ro

Despre Dragoste si relatii

Despre Dragoste si relatii.

5 lucruri care primeaza intr-o relatie.

Intr-o relatie sunt multe lucruri care conteaza si care pot influienta directia in care se indreapta cei doi. Daca e sa facem un rezumat al lucrurilor care conteaza am ajunge sa punctam 5 lucruri esentiale care intr-adevar sunt baza oricarei relatii.

Daca va intrebati “credeti in dragoste la prima vedere?”…..unii ar spune ca da si intrebarea urmatoare ar fi “cum definim dragostea?”. Dragostea este un lucru mare si sunt foarte multe defintii insa in toate exista un lucru in comun….DARUIREA.

Ceea ce numim noi dragoste la prima vedere nu poate include Daruire si pe cale de consecinta dragostea la prima vedere este doar Atractie Fizica.

1. Atractia Fizica – Primul lucru care conteaza intr-o relatie. In cazul in care nu exista aceasta atractie fizica, inseamna ca e interes (nu neaparat material).

2. Intelegere. Vorbind in sens restrans intelegerea este al doilea lucru care primeaza in orice relatie.

3. Respectul

4. Increderea

5. Reciprocitatea –toate cele 4 lucruri ar trebui sa functioneze, toate, in umbra reciprocitatii.


8 Semne ale dragostei adevarate

1. Fapte, nu vorbe
Oricat de frumoase sunt cuvintele uneori, faptele sunt mult mai importante si mai relevante. Oricine poate promite “marea si sarea”, dar daca se si tine de promisiune… atunci inseamna mult. Barbatul de langa noi este ceea ce face. Faptele vorbesc mai mult despre el decat cuvintele. Un semn profund al iubirii lui este atunci cand partenerul tau alege sa-si duca la capat promisiunile, sa isi respecte angajamentele si sa te ajute cu ceea ce a spus ca te va ajuta. Vei stii astfel ca este un om de cuvant si ca isi face timp pentru lucrurile care conteaza pentru tine. Ca si concluzie, cuvintele trebuie intaride si dovedite prin FAPTE.

2. Respectul fata de persoana iubita
Respectul fata de persoana de langa tine este fundamental pentru o relatie sanatoasa si de lunga durata. Vei stii ca partenerul tau te iubeste daca el iti arata ca te respecta tot timpul, nu atunci cand isi alege. Iubirea nu inseamna atunci cand el te respecta doar cand i se pare lui ca ar trebui sau cand isi doreste ceva de la tine, ci tot timpul.

3. Egalitatea
Iti doresti si tu sa faci aceleasi lucruri ca si el, fara sa existe discutia cu „tu nu poti” sau „nu ar trebui sa faci asa”. O dovada de iubire din partea partenerului tau de viata este atunci cand te trateaza ca un egal al sau, cand sunteti parteneri si nu sef si subaltern. Deciziile tale au un ecou la fel de puternic in relatia voastra ca si ale lui, si nu un ecou mai mic. Daca luati decizii impreuna pentru voi si nu ia doar el, atunci te vede ca pe un partener, deci te iubeste si te pretuieste.

4. Este mereu acolo pentru tine, si cand razi, si cand plangi
„Si la bine si la rau”, cum spun americanii, trebuie si partenerul tau sa fie alaturi de tine. Daca te iubeste cu adevarat, are grija de tine atunci cand esti racita, face cumparaturile in locul tau daca este nevoie, ia copiii de la gradinita ori de la scoala in locul tau etc. Este partenerul tau de viata, practic el este ajutorul tau la fel cum si tu esti ajutorul lui. Daca te iubeste, el te accepta si atunci cand nu stralucesti si isi doreste sa iti fie bine.

5. Gandeste in doi
Un barbat care iubeste cu adevarat se vede pentru toata viata alaturi de femeia iubita. Faptul ca tu esti in planurile lui, in gandurile lui, in tot ceea ce face, inseamna ca tu ocupi un loc important in viata lui, inseamna ca nu se gandeste numai la el, ci si la tine, la voi. Te iubeste.

6. Te suna, se gandeste la tine
Barbatul care te iubeste isi doreste sa te auda chiar si atunci cand nu are nevoie de ceva de la tine. El te suna sa stie cum iti merge ziua, sa iti povesteasca despre ziua lui, sa iti spuna ca se gandeste la tine etc. Partenereul tau te sustine si te incurajeaza atunci cand iti doresti ceva, si isi face timp pentru tine si nevoile tale atunci cand te iubeste profund.

7. Te surprinde
Un barbat care iubeste va gasi mereu tot felul de modalitati prin care sa iti arate ce simte pentru tine. Nu trebuie sa cheltuie o avere pentru a-ti spune ca te iubeste, dar te poate surprinde prin lucruri mici, romantice si frumoase. El poate alege sa iti cumpare flori atunci cand face piata, nu doar la aniversari, te poate scoate in oras, iti poate gati o cina speciala, iti poate face masaj etc. Iubirea se afla in detalii pana la urma.

8. Iti spune ca te iubeste
Da, spuneam ca faptele sunt mai importante decat vorbele.. dar si vorbele sunt dulci. Daca te iubeste, iti va spune ca te iubeste.

Psiholog Florin DIACONU

6 lucruri simple care iti lungesc viata.

Sase lucruri simple care iti lungesc viata

Alimentatia sanatoasa si miscarea in aer liber sunt cai devenite “traditionale” cand este vorba despre cresterea sperantei de viata. Dar pe langa acestea mai exista cateva mijloace, pe care fiecare dintre noi le are la indemana si care iti pot spori in mod semnificativ numarul anilor.

Sfaturile prezentate de Yahoo! Health sunt concluziile unor studii de specialiate, care au dovedit utilitatea acestora.

Folosirea atei dentare este un mijloc care fereste inima de afectiuni grave. Este dovedita legatura intre sanatatea orala si sanatatea inimii. Studiile au aratat ca personale care au probleme parodontice sufera si afectiuni severe ale inimii.

Legatura este facuta de o serie de bacterii care se dezvolta in cavitatea bucala si care contribuie la formarea placilor grase de pe artere si vene. O alta teorie sustine ca bateriile determina procese inflamatorii la nivelul vaselor de sange, care in final duc la blocarea acestora.

Somnul suficient tine bolile departe. Ideal este si un pui de somn la mijlocul zilei, cea mai buna modalitate de a te destresa si relaxa. In ritmul normal de activitate, miezul zilei este momentul activitatii maxime pentru inima. Prin urmare, medicii sugereaza ca activitatile relaxante de la amiaza sunt o cale eficienta spre a creste sanatatea inimii. Durata pauzei de pranz nu trebuie sa fie foarte mare, 30 de minute de relaxarea fiind suficiente.

Un animal de companie este un mare avantaj pentru sanatea inimii. Proprietarii de animale au tensiunea arteriala, trigliceridele si nivelul colesterolului mai redus decat cei care nu au un animal.

O pisica reduce riscul unui atatc de cord cu o treime. Proprieterii de caini au semnificativ mai multe sanse de a trece peste primul an de dupa un atac de cord, decat cei care nu au un caine. Plimbarile zilnice, impreuna cu animalul de casa, sunt, evident, benefice pentru sanatatea inimii.

Consuma in mod regulat coaja de portocala. In medicina chineza, coaja de portocala este utilizata in mod frecvent pentru a imbunatati digestia si a combate efectele consumul de carne grasa.

In fapt, coaja de portocala reduce colesterolul, cu o eficienta mult sporita fata de medicamentele obisnuite si nu are niciun fel de efecte secundare. Anumite substante din pigmentul existent in coaja de portocala au capacitatea de a reduce colesterolul rau fara a afecta nivelul colesterolului bun.

Bea suc de telina proaspat. Aceasta este una dintre cele mai bune cai care intervin in reducerea tensiunii arteriale. In plus, telina si tulpinile de telina sunt bogate in agenti anitinflamatori si antioxidanti. Sucul de telina devine eficient daca sunt baute doua pahare de suc de radacina de telina, cotoare si frunze proaspate, pe zi.

Extractul de paducel, pudra sau alte preparate din paducel au fost utilizate pe scara larga inca din secolul al XVII-lea. Proprietatile lui sunt multiple fiind un tonic cardiac fara efecte secundare. In plus, are capacitatea de a curata sangele de toxine si regleaza tensiunea arteriala.

Sucul de paducel poate tine sub control inclusiv nivelul zaharului din sange. In concluzie, suplimentele din paducel sunt binevenite si sunt o alta cale care iti poate face viata mai lunga si mai sanatoasa.

 

Stim sa facem alegeri?

STIM SA FACEM ALEGRI?

Cu toti stim ca alegerile pe care le facem acum sonstituie de fapt viitorul nostrum. O alegere poate insemna un angajament sau doar un simplu gand.Zilnic, fiecare dintre noi, facem alegeri care au un impact asupra vietii noastre. Unele alegeri sunt de mica importanta si ne pot influenta urmatoarele cateva momente, ore sau zile, in timp ce altele ne pot schimba viata.

Unele alegeri sunt usor de facut, altele mai greu. Unele alegeri ne pot duce spre suucces sis pre lucruri bune in viata noastra, altele pot aduce suferinta si esec. Unele alegeri vor parea importante, in timp ce altele vor fi nesemnificative. Cel mai important lucru pe care noi trebuie sa stim e ca fiecare alegere pe care o facem, indifferent de importanta, ne modifica cursul vietii.

Omul are capacitatea de a face alegeri pentru propria persoana si daca putem allege atunci inseamna ca putem decide in legatura cu corpul nostrum sanatatea noastra, relatii, bani, cariera, etc. Optiunile pe care noi trebuie sa le alegem, inainte, inapoi, stanga dreapta, sa fim fericiti sau tristi, iubitori sau plini de ura, sunt lucruri care le facem singuri pentru viitorul nostrum. Alegerea ne da putere pentru succes, pentru a fi impliniti, pentru a fi mai buni.

Multi dintre noi spunem ca stim sa facem alegeri, dar in realitate de fapt ne scapa anumite lucruri care tin de noi si care tot noi le trecem cu vederea.

Algoritmul de a putea face alegeri efficient este destul de simplu si este asemanator cu sofatul unei masini. Multi dintre noi conducem zilnic.

Sa ne inchipuim o zi frumoasa in care ne propunem sa ne plimbam cu masina. Ne urcam la volan si facem o plimbare prin oras. Vom ajunge la un moment dat intr-o intersectie, in care putem sa viram la dreapta, stanga sau inainte. Voi ce directie alegeti? Dupa ce alegeti, mai mergeti si veti ajunge intr-o alta intersectie, in care la fel puteti alege . Si de aceasta data veti alege o directie. In final puteti ajunge intr-un loc frumos sau urat, intr-un loc unde strada se termina si numai aveti nici o directie sau poate intr-o in centru sau la periferie, nu avem de unde sa stim.

Haideti sa vedem ce se intampla daca ne urcam la volan si ne propunem sa mergem de acasa pana in centru orasului, sau in parc? In orice intersectie vom ajunge vom sti exact ce directie sa alegem, asta pentru ca cunoastem destinatia si cel mai important lucru e ca ne putem consola cu celelalte directii pentru ca suntem constienti ca nu este directia in care trebuie sa mergem, noi ne-am propus o alta detinatie.

 

In viata de zi cu zi, pentru a putea face alegeri eficiente trebuie sa cunoastem 5 lucruri despre noi sis a intocmim o lista deschisa cu acestea. Lista deschisa inseamna ca ea poate suferi modificari. Cele 5 lucruri sunt:

  1. Ce inseamna binele nostrum? (scriem pe o lista toate lucrurile care ne fac bine si le consideram bune pentru noi. Putem adauga sau scoate din lista oricand un anumit lucru, care consideram ca este sau nu mai constituie un bine pentru noi)
  2. Ce inseamna fericirea noastra? (tot ceea ce presupune fericirea voastra si tot ceea ce va face fericit/a)
  3. Planuri pe termen scurt (planurile pe termen scurt intr-o ora, astazi maine)
  4. Planuri pe termen mediu (planurile dumneavoastra pentru cateva zile pana la o luna)
  5. Planuri pe termen lung

In momentul in care va veti cunoaste foarte bine aceste lucruri si ele va vor servi drept destintie in viata voastra, in orice moment al vietii, veti putea alege eficient, doar acele lucruri care va vor duce si va vor face viitorul vostru asa cum il doriti. Veti putea refuza cu usurinta si va veti consola cu lucrurile care nu fac parte din ceea ce dumneavoastra va doriti.

 

 

Florin DIACONU

www.psyho-med.ro

  • Coaching si dezvoltare personala
  • Autocunoastere si accesarea potentialului interior
  • Consilierea carierei
  • Control si autocontrol comportamental si emotional
  • Dezvoltarea abilitatilor de comunicare
  • Gestionarea timpului
  • Managementul stresului